Jedan od veoma bitnih nutrijenata koji nam je potreban za normalno funkcionisanje i održavanje zdravlja na dobrom nivou jeste prisustvo optimalnog nivoa vitamina B12. Ovaj vitamin učestvuje u procesu sinteze DNK i utiče na držanje crvenih krvnih zrnaca pod kontrolom.
Ono što je karakteristično za nutrijent B grupe je što ga dobijamo direktnim putem i to konzumiranjem određenih namirnica. Ima ga u skoro svim namirnicama životinjskog porekla. Sve vrste mesa, jaja, mleko odličan su izvor ovog vitamina pa je veoma važno ne preskakati obroke sa ovakvim menijem.
Ipak, neretko se dešava da pojedine osobe imaju problem sa anemijom, što se odmah povezuje sa nedostatkom vitamina b12. Razlog može upravo biti nedovoljan unos hranljivih materija iz hrane koja je bogata ovim vitaminom.
Malo više o vitaminu B12 i njegovoj povezanosti sa anemijom
Mnoge osobe koje osećaju neke od simptoma koje ćemo opisati u nastavku teksta možda nisu ni svesne da imaju problem sa anemijom i da bi shodno tome trebale da provere krvnu sliku (naročito nivo vitamina B12). Od simptoma, za početak tu je konstantan umor koji ne mora uvek biti povezan sa fizičkim ili psihičkim naporom. Svakodnevni osećaj nedostatka energije i iscrpljenosti mogu ukazivati i na prisustvo određene bolesti pa je obavezna poseta lekaru. Anemija se veoma lako može prepoznati i po bledoj koži lica, osećaja utrnulosti uz povremeno prisustvo vrtoglavice.
Kao što rekosmo na samom početku teksta, vitamin b12 je u direktnoj korelaciji sa nivoom eritrocita tj. crvenih krvnih zrnaca. Nizak nivo eritrocita ukazuje na to da osoba ima nedostatak vitamina B12 pa je preporuka nadoknaditi ga povećanim unosom hrane koja je bogata ovoj grupi vitamina. Napravite test. Nekoliko dana uzastopno jedite namirnice poput pileće džigerice, govedine, a za doručak ili večeru pijte što više mlečnih proizvoda. Nakon toga ponovite krvnu sliku i proverite nivo eritrocita. Ako se situacija ne popravlja, lekar će vam prepisati odgovarajuću terapiju.
Još neki simptomi koji mogu ukazivati na to da ste anemični
Pored iscrpljenosti koja je glavna posledica anemije, postoje još neki možda ne toliko poznati simptomi. Jedan od njih je i osećaj tuge ili depresije. Neretko se dešava da osobe koje se nađu u ovom stanju ni ne posumnjaju da su možda anemični pa im ni ne pada na pamet da eventualno iskontrolišu krvnu sliku.
Ubrzan rad srca ili medicinski tahikardija je još jedan od simptoma koji može ometati obavljanje svakodnevnih aktivnosti i biti glavni uzročnik za nastanak anemije.
Ukoliko vam se dešava da su vam ruke i noge konstantno hladne bez obzira na to kako ste se obukli, verovatno imate problema sa cirkulacijom. Ipak, sve ovo može biti povezano i sa majkom vitamina B12 pa su dodatne analize neophodne kako biste bili sigurni da li se radi o nedostatku eritrocita ili ne.
Poremećaj sna kao i gubitak apetita takođe mogu ukazivati na anemiju
Ukoliko nemate čvrst san, pa se ujutru budite umorniji nego kad ste legli, a pri tom nemate želju za hranom i drastično ste smršali, savetujemo vas da odmah posetite lekara koji će vas uputiti na dalje ispitivanje.