Novogodišnja noć je vreme zabave, proslavljanja i osvrta na dostignuća ostvarenih u godini koja uskoro odlazi i nazdravljanja i rezolucija za narednih trista šezdeset i pet (ili šest!) dana. Međutim, novogodišnja noć takođe može biti teško vreme za mnoge ljude, izazivajući osećaj tuge, usamljenosti ili kajanja. Nekoliko jednostavnih saveta mogu vam pomoći da maksimalno iskoristite novogodišnju noć i budete sigurni u sebe dok gledate prema godini koja je pred nama.
Proslavite sa bliskim prijateljima ili voljenima
Najbolji savet za pozitivan doček Nove godine jeste da se okružite ljudima koji vas najbolje znaju i koji žele najbolje za vas, posebno ako u svom životu imate pojedince koji znaju da se borite sa depresijom ili lošim raspoloženjem. Moći će da prepoznaju vaša osećanja a možda čak znaju način ili dva kojima mogu pokušati da vam podignu raspoloženje. Izaberite da veče provedete sa nekoliko prijatelja ili članova porodice, negde gde se osećate sigurno i prijatno.
Napravite ili idite na žurku
Čak i ako ne osećate praznični duh, počnite svejedno da slavite! Idite na prethodno planiranu žurku kod prijatelja ili okupite ljude i odbrojite poslednje trenutke u godini uz neke grickalice i dobru muziku u svom domu. Pokazalo se da učešće u društvenoj aktivnosti pomaže smanjenju osećanja izolacije i anksioznosti. Možda ćete otkriti da su ukrašavanje, atmosfera i okolina ili možda samo učestvovanje u nečemu dovoljni da vam ulepšaju raspoloženje.
Skrenite misli
Ukoliko osećate da će raspoloženje biti isto bez obzira na to šta radite, pokušajte da učinite nešto da biste se aktivno odvratili od svojih negativnih misli. Ako se previše usredsredite na negativno, vaše raspoloženje zapravo može da se pogorša, pa se umesto toga potrudite da vas omete neka aktivnost i da novogodišnja noć predstavlja početak nečeg novog. Isplanirajte budući odmor, istražite temu koja vas zanima ili naučite nešto novo, reorganizujte svoju sobu ili ceo stan.
Ugodite sebi – radite ono što vam prija ili otputujte negde
Ako vam ideja o mirnoj noći umiruje i uveseljava, učinite upravo to, provedite veče ugađajući sebi.Briga o sebi je izuzetno važna u borbi protiv osećaja depresije, jer simptomi promena apetita, spavanja i letargije direktno utiču na vašu sposobnost da brinete o sebi. Uradite sve što čini da se osećate osveženo, lepo i spremno započnete godinu iznova. Okupajte se u kadi sa svećama, šampanjcem i muzikom, uradite sebi manikir, pedikir ili stavite masku za lice, opustite se i naspavajte.
Ukoliko volite putovanja i u mogućnosti ste da ih sebi priuštite, možda vam baš putovanje za Novu godinu bude prijalo. Novo iskustvo i izmeštanje iz svakodnevnice je nešto što može pomoći u izbegavanju lošeg raspoloženja. Bilo da je reč o nekoj domaćoj planini, susednim gradovima – Sarajevu, Zagrebu, Ljubljani ili velikim metropolama kao što su Pariz, Rim ili Istanbul Nova godina će vam verovatno više prijati u novom okruženju.
Donosite zdrave odluke
Prilično lako početi sa donošenjem nezdravih odluka kada se osećate depresivno ili potišteno. Donošenje loših odluka i nedostatak intuicije povezani su sa mnogim simptomima depresije i efektima depresije na emocionalno i fizičko zdravlje. Jedite hranu koja vam podiže raspoloženje i pomaže uborbi protiv depresije, voće sa vitaminom C, hranu bogatu vitaminom E, Omega-3 masnim kiselinama i proteinima.
Izbegavajte da pijete previše
Postoji vrlo čvrsta veza između upotrebe alkohola i depresije, bez obzira na to šta je počelo prvo, zato budite svesni nepovoljnosti koje mogu nastati kada ovo dvoje dovedu u interakciju. Velika količina alkohola samo će vam pogoršati raspoloženje u kratkom roku i dugoročno će stvoriti veći problem. Ukoliko niste sigurni u sopstvenu sposobnost da ograničite unos alkohola, možda bi bilo bolje da ga uopšte izbegnete a ako se ipak odlučite za piće, pokušajte da ograničite i popijete punu čašu vode nakon svake čaše alkohola. Nemojte piti na prazan stomak i jedite tokom večeri.