U skorijim naučnim studijama, došlo se do novih zapažanja i postoji veliki broj dokaza da ovaj vitamin utiče višestruko na ceo organizam. Odavno je dokazana sposobnost ovog vitamina u poboljšanju apsorbcije kalcijuma, što dalje utiče na zdravlje kostnog sistema. Pored ovog uticaja, našlo se i pozitivno delovanje na imuni sistem, cirkulaciju i nervni sistem. Vitamin D funkcioniše poput hormona, jer ga stvara naš organizam, a svaka pojedinačna ćelija ima svoj specifičan receptor na koji se on vezuje. Dnevne potrebe ovog vitamina se teško nadomešćuju, a zavise i od uzrasta, pa je tako deci u uzrastu od 1 do 10 godina potrebno 600 – 1000 I.J., odraslima 2000 I.J., a gojaznim osobama čak i 4000 I.J. ( internacinalne jedinice ). Unosi se određenim namirnicama poput ribe, orašastih plodova, žumanceta, mlečnih proizvoda, crvenog mesa, jetre, ali najbolje se stvara izlaganjem sunčevih UV-B zracima. Paradoks je što se ljudi mažu raznim preparatima da bi se zaštitili od štetnih UV-A zraka, pa se tako spreče i oni dobri. Dovoljno je da se izložite 15 minuta Suncu dnevno, pa da vaše telo proizvede i do 1000 I.J. Ali nevolja su zimski meseci, kada se često u nedostatku Sunca, nađemo u deficitu vitamina D. Ipak, postoji odlično rešenje u suplementima ovog neophodnog vitamina, pa se tako u apotekama mogu naći tablete vitamina D sa različitim dozama. Shodno vašim potrebama i uz stručne savete, ne birajte cene vitamina D, već isključivo internacionalne jedinice. Vitamin D cene variraju shodno nameni, pa tako na primer, u ovo doba pandemije, treba se unositi ogromna količina vitamina D, bez obzira na sve drugo. Vitaminom D se ne može predozirati, ali se može pogrešno koristiti. Prilikom korišćenja suplemenata ovog vitamina, preporučuje se hrana bogatija masnim kiselinama zbog bolje apsorbcije u vašem organizmu.
DA LI JE BITNA VITAMIN D CENA, KADA ZDRAVLJE NEMA CENU?
Kritični stručnjaci su isticali da uzimanje suplemenata ima učinka samo ako patite od niskog nivoa vitamina u telu. Opsežna studija je pokazala da zdrave osobe sa dobrim nivoom vitamina D nisu baš osetile neku korist od toga. Na pitanje – ko bi trebao da uzima vitamin D, odgovor je – svako kome je količina manja od 25 nanomola po litru krvnog seruma. Svi stariji od 4 godine bi trebali da unose u organizam 10 mikrograma ( ili 400 I.J.) dnevno, posebno između oktobra i marta meseca. Rizične grupe su trudnice i dojilje, stariji ljudi u domovima, pripadnici manjinskih grupa tamne kože, kao i oni koji nose odeću koja prekriva najveći deo kože. Deca između 1 i 4 godine trebalo bi da uzimaju 10 mikrograma vitamina D kao suplement tokom cele godine. Bebe od rođenja, do prve godine života, treba uzimati od 8,5 do 10 mikrograma dnevno.
CENA VITAMINA D NE ZANIMA NIKOG TOKOM PANDEMIJE
S obzirom na efikasnu primenu u borbi protiv raznih infekcija, pa tako i tokom aktuelne pandemije, vitamin D se koristi u mega količinama. Upravo sada, kada smo više nego ikad bili zatvarani kući i kada nismo dovoljno izloženi Suncu, neophodni su suplementi vitamina D koji će popraviti zdravlje ljudi koji ga nemaju dovoljno, ukoliko se drže preporučene doze. Ovaj vitamin je relativno bezbedan i zato je naširoko dostupan na tržištu, ali poslušajte apel stručnjaka i ne kupujte više nego što vam je potrebno, bez obzira što su cene vitamina D pristupačne.